أميرة شقاوة
عدد المساهمات : 19
تاريخ الميلاد : 01/07/1996
تاريخ التسجيل : 02/07/2011
العمر : 28
 | موضوع: ( القلق) ثلاث خطوات للتخلص منه  الخميس يوليو 07, 2011 1:16 am | |
|
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
،،
ربما البعض يعاني من القلق
ولا سيما في فترة الإمتحانات
فجااء الموضوع مواكباً لموسم القلق
إن شاء الله تلك الخطوات تلقى صداً طيباً في الأنفس القلقة
،،
هذه بعض النصائح للتخلص من القلق :
1- تنفس :
التنفس أسرع وأسهل طريقه لخفض القلق , تنفس ببطء وبعمق وتاكد
من انتفاخ البطن ,لا الصدر , فعشرة انفاس عميقه تملا البطن ,
مستحيل أن تشعر بعدها بالتوتر .
2- تمط جيدا :
تؤدي أعراض القلق في الغالب إلى توتر عضلي , لذا تغلب على ذلك بإطباق
العضلات المنقبضه ، وهز الاكتاف والأرجل والأذرع .
3- روح عن نفسك :
إن تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يوميا أمر محمود ،
كأن تمارس هوايه محببه , أو تتحدت مع أحد الأصدقاء
وتفضي مكنون صدرك لمن تثق فيه
From it's source
| |
|
